Cerita pendek singkat saja ya netizen.hehe..
Istilahnya saya ingin curhat sedikit saja, akhir-akhir ini karena bantuan vitamin yang saya minum, mungkin badan saya terasa lebih fit semakin hari.

Banyak vitamin dan suplemen yang saya tambahkan ke menu harian saya untuk menunjang kesehatan badan luar maupun badan dalam saya. Semenjak minum vitamin hampir seminggu ini, saya malah jadi mengurangi kopi yang jadinya malah bikin kantuk pas siang hari. Diusahakan pas siang hari saya tetap terjaga agar pekerjaan saya tidak terlalaikan atau tertunda.

Wajib bagi kalian entah teman saya, keluarga saya, maupun teman komunitas harus menjaga kesehatan kalian karena cuaca yang ekstrim begini setiap hari bisa saja hujan membuat badan kalian terkuras sedikit demi sedikit. Selain dari cuaca ekstrim, kadang Freya meminta saya bermain bersama jika saya pulang dari bekasi dan kadang bisa sampai jam 01.00 dini hari tidurnya. Barulah tepar saya saat itu juga namun tidak lupa set alram kembali agar tidak bangun kesiangan entah mau berangkat kantor maupun pas hari libur.

Nah disini karena badan saya sedang bugar, saya sempatkan untuk meneruskan kebiasaan lari di malam selasa di gor bekasi. Tadinya saya mau menantang tambah 12 putaran, tapi saya mungkin belum cukup kuat. Kalau sekedar jalan saja tambah dua putaran atau lima putaran tidak masalah, tapi saya fokuskan untuk joging nya. Cara joging saya itu kurang lebih begini teman-teman, mungkin ada yang mau tiru silakan buat mengeluarkan keringat jelek badan kalian.hehehe..

Pemanasan jangan lupa ya khususnya pemanasan untuk kakinya agak lama karena fokus joging itu kaki untuk tumpuan kita. Lari joging kecil dua sampai tiga putaran (patokan saya putaran gor bekasi ya) lalu di putaran ke empat dan sampai ke ke tujuh saya berjalan 1/4 jalan untuk mengambil dan mengatur napas dan 3/4 nya joging kecil lagi di setiap putaran. Untuk putaran ke delapan saya berjalan agak mendekati setengah putaran dan sisanya saya lari kencang untuk memompa oksigen dan darah agar terbiasa lari cepat agar saat olahraga atau aktivitas apapun napas kita bisa kita atur dengan baik.

Masuk putaran ke-9 ulang seperti role putaran ke empat ya, lalu di putaran ke-10 ulangi cara putaran yang kedelapan sebelumnya sambil menuju parkiran motor. Sambil mengatur napas di arkiran dan setelah itu saya duduk dan minum air mineral untuk menenangkan pernapasan. Karena dilakukan rutin mungkin kaki saya tidak terasa lamas dan capai, namun pernapasan saya masih tersengal-sengal jika dua putaran untuk lari kencang saja saya sudah tenggelam dalam napas. Yaaah gimana saya mau capai target ikut event marathon kalau kaya gini ni..wkwkwkw..

Yaah latihan saya saja jika joging cuma menempuh sekitar 5 km saja jaraknya, dibandingkan event marathon yang bisa jadi sampai 10 km lebih. Aman rutinkan dulu saja 10 putaran dan sedikit demi sedikit menambah putarannya agar saya nantinya bisa mencapai gol mengikuti event marathon selanjutnya..aamiin..

Doakan saja ya.hehehe.. ( will )